JAK ZWIĘKSZYĆ

Oj pomiary koniecznie do sprawdzania. A MC na koniec treningu to też słaby pomysł. A to tak mało sztang macie, że się dostać nie możesz? Trochę szkoda żeby trening był słabszy z takiego powodu. Raz czy dwa luzik ale na dłuższą metę to zabierasz sobie trochę pole do popisu. Przy okazji- przyznam, że nie znam się na keto za bardzo- taka mała [...]

Witam, wypowiem się może w temacie. Nie wiem jak obszerne są oparzenia, ale jesli obejmują ponad 10% powierzchni ciała, to można wprowadzić pewne modyfikacje żywieniowe. Na pewno kwestia odpowiedniego nawodnienia jest ważna. Warto dobać o to by spożywać płyny zasobne w elektrolity, wieć woda średnio i wysokozmineralizowana będzie lepsza od [...]

Witam ponownie jeszcze trochę Cię pomęczę - jutro startuję z dietą , dziś muszę kupić produkty więc muszę wiedzieć co robić. Trening 3x w tyg FBW + mogę dorzucić jakieś tabato lub może dam radę biegać. Zapadła decyzja i już jej nie zmienię. Obecnie nie jestem na żadnej diecie. Nie jem nawet 2300KCAL dziennie. Dietę którą wczoraj napisałem jest [...]

Witam. Chciałbym się dowiedziec dokładnie co, jak i kiedy jesc zeby zwiekszyc przyrost masy miesniowej oraz utrzymac pompe ^^ czy takie połączenie jest ok? Moze polecisz od siebie jakies produkty dajace dobre efekty i zamykajace sie w tej cenie. 1) Masa 2)Nazwa produktu: Trec - CM3 1250 - 360 kap.Jabłczan Olimp Gainer Gain Bolic 4kg 3)Staz: rok 4) [...]

efekty sa wtedy rozlozone w czasie mniej spektakularne, ale rownie dobre niektore osoby natuja jak bedziesz nadal stosowal tylko 4 dziennie, to smialo mozesz przedluzyc. bo cyklicznie powinienes zwiekszyc dawke, ale na to juz za pozno.

wiem ze nitro w kapsach to troche lipa ale jak juz dostałem to trzeba wszamać waże 90 kg więc gdyby te 4 kapsy mnie nie ruszyły to do ilu mogę zwiększyć pozdro

A więc tak: 1) cel: zwiększyć suchą masę mięśniową 2b) nazwa produktu/produktów, oczekiwania*: brak 3) staż: ćwiczyłem 2,5 roku, teraz miałem rok przerwy z powodu odnawiającej się kontuzji (nie od siłowni:), potem operacja na kolano (przeszczep więzadła przedniego i usunięcie częsci łekotki), po przerwie trenuje od 7 miesięcy z tego pierwszy [...]

Witam z rana Suplementacja wlasnie jak napisał Bul. dzis juz zaczałem pic gainerka smak truskawkowy bardzo dopbry chodz troche jak dla mnie przy slodki ale nastepnym razem zmieszam wiecej wody. Aeroby robie tylko na steperku obecnie podczas rzezby byl to rano rowerek po treingu silowym steperek. Hera no sozk poprstu hmmmm O_O ze ktos mnie [...]

dzis czas zaczac cwiczyc koniec obijania i odpoczynku zaczynam suplementacje i porzadniejsza diete trzymac. Litwin zasluga odzywek hmmm nie wiem nie jestem w stanie oceniec jaki mialy wplyw na caloksztalt napewno pomoglo mi to ciezej trenowac i lepiej sie regenerowac. Chodz nie bralem jakichs stackow itd.. bialko gainer to byly odstawy by [...]

Padme zakwasy są, nóg wczoraj nie mogłam złączyć \-) Wyjazdy w teren są super. Na spokojny spacer, np. po lesie, nie trzeba dużych umiejętności, choć tu dużo zależy od konia. Jak pracowałam jako instruktor to często jeździłam z dziećmi do lasu, nawet tymi mniej zaawansowanymi :-) Dla mnie w terenie najlepiej sprawdzają się konie huculskie, są jak [...]

Padme bardzo dziękuję za linki i wskazówki, poczytam :-) Night na pewno spróbuję. Opcja wiszenia na drążku na czas też wygląda ciekawie, przynajmniej nie ma ryzyka że dziurę w podłodze zrobię, jak w przypadku sztangi która może wypaść ;-) Eve sugerujesz więcej niż 300g ww? %-) Białka wydaje mi się mało, bo długo miałam 150-170, później 130. To [...]

KLATA wyciskanie hantli skos + 12x 24kg 12x 25kg 10x 27kg 9x 29kg Pompki na poręczach 16x cc 12x 10kg 10x 15kg 10x 20kg Wyciskanie sztangi na skosie + 12x 50kg 12x 60kg 8x 70kg low to high cable flyes 12x 1sztabka 10x 2sztabki 10x 2sztabki PRZÓD BARKÓW Wyciskanie hantli siedząc 11x 17kg 11x 19kg 8x 21kg 8x 21kg 7x 23kg unoszenie hantli w [...]

siema wczoraj wieczorem nie mialem neta wiec wypiska sie nie pojawila… Otoz ona: TRENING “A” 1. Przysiady ze sztanga z tylu: 5×58kg 5×63 5×68 5×78 5×88 2. Wyciskanie sztangi lezac: 5×58 5×63 5×68 5×73 5×83kg 3. Wioslowanie hantlem: 5×24kg 5×27kg 5×30kg [...]

Wczorajsza miska Niestety byl zwykly makaron - bo moje Kochanie chcialo pomoc i ugotowal. Nie dosc ze zwykly to jeszcze chyba 3/4 paczki - normalnie jak dla wojska :) Ale licza sie checi - bo to sie czesto nie zdarza:) Wczorajszy treninig byl OK, ale liczylam ze dam sobie wiekszy wycisk, ale bylo za duzo ludzi a ja nie mialam czasu czekac na [...]

[...] MA EFEKU- POPRACUJ NAD TYM MOCNO 4. zwiekszylem ciezar do przyiadow ze sztanga o pare kilo - nie zmeczylam sie za bardzo, nie mialem ani troche zakwasow - zwiekszyc ciezar? JAK JEST ROZNICA MIEDZY PRZYDIADEM NA CALYCH STOPACH A A STOPACH Z PODKLADKA? ja robie na calych stopach. A NIE MOŻESZ WYKONAĆ NA PEŁNYCH?? 5. PYTANIE: zwiekszylem ciezar do [...]

WItaj :-) Przechodząc do sedna sprawy, nurtuje mnie kilka pytań mam nadzieję, że ktoś mi w tych kwestiach pomoże. Jakie dobrać obciążenie na początek by nie przeciążyć CUN (centralnego układy nerwowego)? Zacząć od minimalnych obciążeń i stopniowo zwiększać, obserwując jak się regenreujesz i zachowując prawidłową technikę dla lepszej regeneracji [...]

Powoli zbliża się koniec drugiego etapu,podlegającego ocenie userów: Oceniamy dobór treningu i wykonanie mające nam pomóc odnieść sukces w konkursie ,czyli maksymalnie zwiększyć obwody ramion. Sposób głosowania będzie troche inny: bedą trzy tematy z ankietami: 1)pierwszy-głosujemy na uczestnika,który wg nas najlepiej dobrał trening i go realizuje. [...]

Ale jeść jak jem czy zwiększyć kalorie? Na pewno dodam coś w DT bo mam tak samo DNT i DT

No to zacznę tak :) Jadę z ACT i powiem małe efekty widać :) zadowolony jestem :) Tak połowa marca ew kwiecień planuje zmienić trening na masę...znalazłem taki plan http://www.megamuscle.pl/treningnamase-art,199.html Z tym że problem z wyciskaniem na skosie jest...ale do tego czasu może dorobię się skośnej... Kumpel mi powiedział ostatnio [...]

Myślisz żeby zwiększyć tą różnicę kcal między dniami już teraz czy za tydzień dwa? Myślę, że warto mieć świadomość pewnych rzeczy - jednak lepiej żeby nie szły w skłonności jak to nazwaleś "rycia sobie beretu" ;-) Balans między wszystkim to podstawa :) zwiększysz jak poczujesz się przejedzona najgorsze co mogłabyś zrobić : jeść cały czas dużo [...]